1. Вертикальний Підйом
2. Мотузка Підйоми
3. Промінь Стрибок
А промінь стрибок складається з вузьких балок розташованих низько до землі. Тоді як рівно балки є зроблено до ходили на%2в балки стрибки є призначені до бути перестрибували над. ти може стрибати горизонтально назад і вперед або може також рухатися вперед або назад як вони стрибати. ці рухи можуть забезпечити аеробні вправи і рівновага практика як ти shift ваш центр з ваги. бічний стрибок є також a великий спосіб до вправ м'язи в вашому ноги, особливо квадрицепси, підколінні сухожилля і сідниці.
4. Баланс Промінь
Як ім'я натякає%2в а баланс промінь є ан ідеальний шматок з обладнання для розвитку вашого сенсу з балансу впоперек впоперек баланс баланс промінь також задіює ядро. рівновага балки до'т потреба бути високою від землею як ти можеш уявити на Олімпіаді. Вони можуть бути розміщені близько до землі так а помилка або втрата рівновага є а мере гика скоріше ніж а падіння. Ігровий майданчик...Користувачі можуть тримати намагатися знову і знову до покращувати їх ядро сила і баланс.
5. Сидячи Лавки
Присідання задіяти лежати на спині і підйом тулуб багаторазово до а сидячи положення. це проста вправа може допомога дорослі зміцнити і тонус їхні основні м'язи уз їхніми в їхніх грудях, нижній спина, шия і стегна. Присідання лави забезпечити ан піднесений рівний поверхня для лежання спина і виконання присідання. На а присідання лавка%2в ти можеш також робити подібні вправи лайк скручування, які ізолювати м'язи живіт м'язи.
6. Підтягування Перекладина
Якщо ви дуже хочете будувати верх тіло сила, a підтягування штанга є а до шматок з фітнесу обладнання. Від Надворі тренування система підтягування штанга від Диво Відпочинок є є розроблений з двома ручками що виснути від основний штанга для зручного захоплення. Користувачі прагнути до підтримати їх власний вага від штанги або далі виклик себе по тягни їх тіло вгору вгору висота з штанга і опускання самі спина вниз Неодноразово.
7. Підборіддя вгору Планка
А подібний шматок з обладнання до підтягування штанга є підборіддя штанга. це обладнання особливості два текстуровані горизонтальні бруси на різні рівні вмістити різні висоти і здібності. Різниця між а підборіддя порівняно до а підтягування є це ти хват штанга з вашими долонями обличчям до ти. це тонка різниця робить це вправа задіяти різні м'язи в верху тіла. Підборіддя є а виклик вправа що фітнес ентузіастик буде любити отримувати включати в їхнє тренування.
8. Занурення І Підйом Нога Станція
А занурення станція це а весело і легко шматок з обладнання до зміцнити руки. два паралельні бруси витягнути від а вертикальний жердина. За захоплення обидва і підйом ноги від земля%2в користувач може тоді підняти себе вгору до випрямлення їхніх рук і опускання себе назад вниз знову. це вправа відомий як а занурення і є великий спосіб до нарощування верху тіла сили.
Ви можете також спертися на увігнутий спинку на цей шматок з обладнання як ти хват бік бік і піднімати і опускати і тримаючи їх прямо. ноги можу можу будувати обидва верх тіло, коро сила і нога сила - особливо в стегні згиначі і підколінні сухожилля.
9. Підйом ніг Підйом Палиці
Інший шматок з обладнання що допомагає з ногами і руками вправами є нога підйом жердина. просто хват виступаючий кільце на правильно рівні для вашого висоти і підйом ваші ноги від землі. Від тут, ти можеш робити різноманітність вправ до роботи твоїх ногах. Ти'll також бути робочий твоя рука м'язи як ти підтримка твоя власна вага.
10. Ab Станція
Коли ти хочеш зосередитися на твоє ядро здоров'я, аб станція повинен бути ваш йди шматок з обладнання. це обладнання має ан арочний сидіння для ти лежить спина на час роблячи вправи як присідання і велосипед скручування. А горизонтальний план в один кінець з сидіння забезпечує а місце до підтяжки себе або утримання твої ноги вниз під час присідань і скручувань. багато вправ займайся ядро, але аб станція дозволяє ви до зосередьтеся на ваші м'язи до дайте ї а добре тренування.
11. Step-Up Платформи
Крок вправи з а кроком платформа може бути велика форма з низько-ударні аеробні вправи. В інші слова, це отримує ваше серце насос до до ви спалюєте калорії і не 27t багато стрес на суглоби. крок можу також допомагаєте ви нарощувати силу в ваші ноги. Крок станція забезпечує два кроки що є відкритий на одну сторону, дозволяє для багато різних вправ. Ти може крок вгору до першого кроку і назад вниз багаторазово, або крок вгору і вниз до вбік.
Ти може також використовує обидва кроки або піднімає ноги вище, маршируючий-стиль, як ти крок до збільшення виклику. Ти може також стрибати замість з крок. Що рівень інтенсивності ти'ре дивишся для, крок-вгору платформа може вмістити це. Це навіть включає a кермо, що надає підтримку і допомагає ти баланс як ти ви ви обладнання.
